Zo fit mogelijk het water in!
Surfen is een uitdagende en zeer fysieke sport. Tijdens een surfsessie van 90 minuten ben je al snel 70 minuten aan het peddelen in een ongebruikelijke positie. Daarbij komt ook nog eens de weerstand van je wetsuit, wat kan verklaren waarom je armen na een surfsessie aanvoelen als spaghetti. Daarom is het heel belangrijk dat surfers een een goede basisconditie en kracht hebben.
Het Nederlands Surf Instituut heeft daarom diverse programma's ontwikkeld om surfers (beginners/intermediates) te helpen fit(ter) te worden voor de surf.
Waarom aparte programma's voor mannen en vrouwen? Vrouwen zijn gebaat bij een andere wijze van trainen dan mannen en andersom (dit wordt uitgebreid toegelicht in het surfWOMAN-fitness programma).
SurfWOMAN-fitness
Met dit programma, speciaal ontwikkeld voor vrouwen, bouw je aan een sterke krachtbasis, zodat je langer, beter en met meer plezier en vertrouwen kunt surfen.
- 8 weken programma
- 3 x per week 30 minuten trainen.
- Flexibel in te delen
- Geen attributen nodig buiten 2 flesjes en een stoel/trap
- Trainingen gericht op de fases peddel, pop-up en balans.
- Uitleg middels afbeeldingen, tekst en video
- Support middels een appgroep met andere deelnemers
- 25,00 euro
NIEUW! SurfWOMAN- fitness en techniek
Dit trainingsprogramma is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die surfen (beginners tot intermediates) en die willen werken aan hun kracht en techniek en is perfect als opvolger van het basisprogramma. Heb je al een (goede) basisconditie dan kun je hem ook los doen.
Het programma is gericht op het verbeteren van je kracht en conditie voor het surfen en pakt meteen de meest gemaakte fouten in surftechniek aan. In het programma wordt de theorie omtrent de meest gemaakte fouten in surfen behandeld en geïllustreerd met foto's.
Je gaat in 8 weken met 5 verschillende workouts + follow-along video's aan de slag. Ook vul je een planner in en hou je een logboek om je (surf) voortgang te monitoren.
- 8 weken programma
- 3 x per week max 30 minuten trainen.
- Flexibel in te delen
- Geen attributen nodig buiten een leash, kussen en een balletje
- Trainingen gericht op de meest gemaakte fouten in het surfen
- Theorie uitleg + foto's
- Support middels een appgroep met andere deelnemers
- 25,00 euro
SurfMAN-fitness
Ontwikkeld voor mannen die een goede krachtbasis willen opbouwen om zo langer, beter en met meer plezier en vertrouwen te surfen.
- 8 weken programma
- 3 x per week 30 minuten trainen.
- Flexibel in te delen
- Geen attributen nodig buiten 2 flesjes en een stoel/trap
- Trainingen gericht op de fases peddel, pop-up en balans.
- Uitleg middels afbeeldingen, tekst en video
- 25,00 euro
SurfWOMAN- fitness basis
SurfWOMAN- fitness basis
Met 8-weken durende surf-fitness programma voor vrouwen ga je aan de slag om meer kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen om zo je surfskills te verbeteren.
Je volgt het programma in je eigen tijd en tempo en kunt hem na aanschaf onbeperkt volgen.
Na betaling ontvang je het programma binnen 24 uur in je email.
Dit fitnessprogramma is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die surfen (beginners tot intermediates) en die willen werken aan fitness en techniek om zo beter te kunnen surfen. Dit programma is perfect als opvolger van het basisprogramma (surfWOMAN-fitness). Heb je al een (goede) basisconditie dan kun je hem ook los doen.
Het programma is gericht op het verbeteren van de meest gemaakte fouten in surftechniek en bestaat uit uitleg, foto's en 5 follow along workouts van max 30 minuten. Het programma duurt 8 weken en kun je thuis zelf volgen. Ook ga je aan de slag met een planner en logboek om je (surf) voortgang te monitoren.
Je ontvangt het programma als PDF in je mailbox en kan er meteen mee aan de slag!
surfMAN-fitness
surfMAN-fitness
Ons 8-weken durende surfkrachtprogramma voor mannen zal je helpen om je kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te ontwikkelen om je surfvaardigheden naar een hoger niveau te tillen.